主题：【普及推广好习惯】如何使用牙线洁齿护齿 -- 唵啊吽

大家都知道刷牙对保护牙齿的重要性。然而，刷牙只能清洁牙齿的部分表面，有35％－40％的牙壁是在牙缝之间，牙刷是无能为力的。牙齿侧面和牙龈之间由于难以清洁，就容易积留下渣子，引起牙龈发炎。细菌在牙缝中生长，会释放酸性毒死腐蚀牙齿，造成牙洞，并积留牙垢，恶性循环。

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保护牙齿的简单有效的方法是使用牙线清洁牙缝。下边就介绍牙线的使用方法。扯半米长牙线，将其两端缠绕在左右两手的中指上，缠至剩下十厘米左右的牙线用于清洁牙齿。

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用食指或拇指绷紧牙线，把牙线拉锯式地小心嵌入牙缝中。注意，切不可硬往牙缝里塞，否则会弹伤牙龈。下边是弹伤牙龈的示意图。

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牙线嵌入牙缝后，将牙线靠紧牙侧，使得牙线弯曲地贴紧牙壁。

然后上下移动牙线以清除牙壁上的牙垢和食物渣滓。注意，是上下移动，不是前后拉锯，前后拉锯会磨损牙质。牙线要下到牙龈和牙齿内。清除完一侧，再清除另一侧。

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据我自己的习惯，运用拇指操作牙线适用于前边的上牙，而用食指操作牙线比较容易清洁后边的牙齿和下边的牙齿。我也试过将牙线缠在食指上，用中指或拇指操作牙线。如果牙线被齿尖撕裂了，或者牙线清出许多腐质渣滓，就要换一个牙线位置来清洁牙齿。这就是为什么需要半米长的牙线的原因，有一定的长度可以为挪换牙线位置留出余地。

开始学用牙线非常困难，可能会化比较长的时间，但是用的时间长了，就和刷牙一样容易。如果不使用牙线，就难以预防牙周炎，牙床骨就会慢慢被细菌腐蚀，最终牙床骨无法支撑牙齿，使得牙齿脱落。使用牙线，防蛀齿，防牙周炎。每天晚上刷牙前先漱漱口，然后使用牙线清洁牙缝，再漱口刷牙。这是生活好习惯。